新年每家每户都会准备很多美食,但中医理论中有胃不和则卧不安,暴饮暴食,导致胃部 适,睡觉就不会安稳,所以春节期间要恰当安排饮食,吃一些清淡容易消化的食物。
一些广告鼓吹一针干细胞就能返老还童,价格动辄9.8万元一针甚至几十万上百万元,高昂的价格成本和潜在的风险让很多人望而却步。因为八子补肾胶囊所用的药物都是来源于大自然的动植物,有些还是食品,用最安全的、最简单的办法实现抗衰老,这也是医学发展的最高境界。
之后,细胞就会步入老化状态,不再复制增殖,这种终止复制的现象被称为海夫利克极限。研究表明,老化细胞的数量和与年龄呈现明显的正相关。这项研究从生物细胞分子领域揭示了八子补肾胶囊抗衰老的机制,其可能通过调节沉默信息调节蛋白Sirt6、端粒酶逆转录酶TERT、肿瘤抑制蛋白P53相关信号通路提高机体免疫功能、改善氧化诱导端粒酶的活性下降,从而发挥其延缓衰老的作用。脸上的皱纹、变白头发、减退的记忆力......这些信号时刻在提醒我们衰老就在身边。可以说细胞水平的老化和端粒酶的活性下降有关。
而且,衰老细胞分泌的衰老相关分泌因子会助长引起衰老的无菌性炎症状态,还具有诱导其他细胞老化的特性,引起早衰、亚健康状态、心血管疾病、糖尿病、老年痴呆等。相反,如果端粒酶活性很高,端粒的长度就能得到保持,细胞的老化就被延缓。Sukie感叹，小时候没有时间自由，顺应父母和学校要求的我们，总能安稳入睡。
工业革命之前，人们对时间，连同对睡眠的态度都是相对包容放松的，日出而作、日落而息是农业社会普遍的生活方式，但随着社会变化，一套更严格、紧张的时间制度出现了，即24/7（一天24小时，一星期7天）。在下午三点半犯困的职场人 但更多人是不敢睡，在电脑前摇头晃脑，在睡与醒之间努力挣扎。这就像白天，你必须用脊柱顶住生活的压力，但上床的那一刻，你只想躺平。以它来作为标准，服务于高速运转的工作制度和消费市场。
长大后，可以决定作息时间了，我们却无法控制自己的睡眠。从这个层面来看，比起白天的战役，睡眠是一场更难掌控的战役，它不是你足够勤勉、理智，灌几杯咖啡就能解决的。
长时间直立、久坐，都使我们的脊柱感到负担 不仅是脊柱，我们身体中还有很多器官都在白天属于过于紧绷的状态，僵硬的肩颈、干涩的眼睛、酸疼的臀部，都需要躺上床，彻底的关机，才能松弛下来。01失控的睡眠 25岁的Sukie失眠史有近7年。03晚安吧，好梦吧 除了心理上的建设外，大家也开始学着更科学地去认知睡眠这件事。所以，工作再忙的时候，也别忘了感受呼吸，别放弃睡眠自由，让我们珍惜躺在一张床上的时间。
在睡眠失控的背后，是现代时间的变质。好的睡眠就像一场精神游泳，让紧绷的身心都得到疏解。从身体感受来说，最明显的是我们的脊柱，白天长时间的久坐和站立，让它承受了很多压力，腰椎间盘突出因此成为越来越普遍的职业病。每临近上床时间，她就提前开始焦虑，今晚一定要按时睡着，再睡不着，明天的报告可能就发挥不好……但越是想下去，就越睡不着，像掉入一个越来越亮的洞里，这是一个无法解除的魔咒。
直到如今，仍在为当代人的睡眠生活不断创新，解决需求。可以试着建立一个睡前缓冲区，并随着状态适当调整，降低心理压力后，也许反而会有更好的睡眠效果。
在失眠症患者眼里，睡觉不再具有简单的快乐，而是必须要完成的义务、一种身体和精神的双重负担。只有当夜晚，我们仰卧在床时，腰椎间盘所受的压力才是最小的。
下午三点半的困意背后，也许正是凌晨三点半的无眠。说到床垫的历史，最早，并不是每个人都有经济能力可以负担得起床垫。其实，睡觉本该是件很甜的事。这种因为睡不好而焦虑到苛责自己的心情，很多人应该都有共鸣。挤占睡眠时间工作已经是当下职场人常态 此外，除了共通的外部生活压力的影响，还有一些个人的原因。有些人会在睡前戴上蒸汽眼罩。
为了振作精神，迎战漫长的一天，很多职场人会选择在一大早就灌下大杯咖啡，可即便如此，这些人恐怕也要输给下午三点半的困意。所以，每个在办公室昏昏欲睡的成年人背后，可能都有程度不一的、睡眠剥夺的夜晚。
如今，睡觉变成了一种需要耗费大量精力，去调整、修复的现代病症，人们要么睡而不困，要么困而不睡。但实际上，他是因为睡前焦虑，过于担心自己是否可以顺利入睡，而无意识地不断推迟上床时间。
成年人失眠发生率高达38.2% 这些问题落到每个人身上又会有不同的体现，比如有人会有睡前固定动作强迫症，要反复确认是否关灯、定好闹钟、拧紧水龙头，似乎通过这一系列的检查行为就能放心上床。但关上手机后，那片孤独的黑暗还是要自己面对。
在《24/7晚期资本主义与睡眠的终结》一书里，作者就犀利地说到，人类生命大体上已经被裹挟进了没有间歇的持续状态……由于睡眠本质上不能带来效益……所以睡眠将永远与24/7体制的要求相冲突。如果无法争取睡眠自由，那就争取夜晚自由。下午三点半，在食困的影响下，大脑电量已经告急，但距离下班打卡的时间仍很遥远。当我们开始接受睡眠问题，也就在学习接受生活的不可控，以及自己的不完美。
如果说睡眠是一天的健康基石，那么，一张好的床垫就是睡眠之本，它可以维持脊柱的生理弯曲，让身体处于放松的入睡状态。在有一万多人的豆瓣睡眠互助障碍小组里，经常有人在凌晨发帖，比起收集互助贴经验帖，这里还是失眠症患者的情绪树洞。
我们的睡眠到底哪里出了问题？ 据中国睡眠研究会数据显示，2021年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。此外，还会出现一些特定的生理病症，最常见但也容易被人忽视的就是睡眠呼吸暂停综合征（SAS），由于上呼吸道阻塞导致的打鼾，严重降低了睡眠质量。
于是，1876年，Simmons席梦思先生和他的9个员工开始生产钢丝床，当时每个床垫的售价仅为95美分。比如，由于白天无缝衔接的工作节奏，让休闲时间整体延后，人们只能通过延长夜晚时间，来给心灵找补。
Simmons席梦思工人们生产钢丝床垫 从这时开始，为普通人的睡眠考虑的床垫品牌Simmons席梦思开始了它的革新之路。Simmons席梦思委托下进行的睡眠研究 如同Simmons席梦思的匠心大使、游泳世界冠军叶诗文谈及她喜欢在水里自由的状态，那种心理上的愉悦就像一条鱼重回大江大河。保证充分的睡眠，也是叶诗文缓解压力最主要且最有效的方式之一。时间被高度功能化，因此，不能带来实际效益的睡眠被视为可以牺牲，或不得不牺牲的生活环节，沦为工作结束与工作开始前的过渡阶段。
02睡眠，也是一场修行 那么，我们是怎样一步步被剥夺了睡眠自由，这可能要先从外部的原因说起。此次双十一，Simmons席梦思推出美眠不打折活动，也是希望更多人可以体验到高质量的睡眠，实现睡眠自由。
它带来的心理压力也让人难以承受，焦虑和抑郁是常见的、由睡眠问题引发的伴生状态。我都付出了这么多，怎么就不能让我睡个好觉。
当我们在讨论睡眠问题的时候，其实不仅是指从入睡到醒来的那一段时间，而是一整天的生活，以及一整套的时间系统。以Simmons席梦思床垫为例，1870年，创始人席梦思先生（Mr. Zalmon G. Simmons）在美国创办了一家小型生产企业，之后他发现很多工人休息不好，他们每天工作8小时才能赚12美金，那么，一张12美金的床垫对他们来说无疑是奢侈品，所以大多只能睡在铺在粗绳或硬木板上的稻草上。
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